Erfahrungen & Bewertungen zu Makro Manufaktur

Deine Diät ist flexibel.
Dein Coaching individuell.
Deine Veränderung nachhaltig.

Personalisiertes Ernährungs- und Mindsetcoaching für Hobbysportler und Athleten.

Du bist es leid, ständig auf alles verzichten zu müssen um deine Ziele zu erreichen? Du bist oft müde, gestresst, schläfst nicht gut und deine Leistung im Sport ist auch nicht so, wie du es dir wünschst? Egal ob Du erfahrener Wettkampf-Athlet oder Hobbysportler bist, ich helfe dir mehr Leistung im Alltag, bei der Arbeit und im Training zu bekommen.

 Bei Makro Manufaktur stehst DU im Vordergrund: 

» deine Ziele, deine Gesundheit, deine Leistung, dein Wohlbefinden. 

Ich helfe Dir ohne Verzicht dein Leben zu verändern!

your goals?

Du möchtest mehr
erreichen?

Jeder Mensch hat unterschiedliche Ziele. Sei es Gewichtsabnahme, Muskelzunahme, ein besseres Verhältnis zum Essen zu erlangen oder eine bessere athletische Performance & Erholung.

Makro Manufaktur hilft dir dein Gesundheits- und Fitnesspotential voll auszuschöpfen. Viele Menschen essen für ihre Ziele und Aktivität zu wenig und haben als Folge mit Gewichtszunahme, schlechter sportlicher Leistung und sogar Depressionen zu kämpfen.

Ich bringe dir bei, wie du deinen Körper basierend auf deinem Aktivitätsniveau und deinen persönlichen Zielen angemessen unterstützt.Das Prinzip des Coachings basiert auf Flexible Dieting.

Eine langfristige Veränderung geht aber über das Tracking hinaus. Dein Lebensstil, Stressmanagement und Schlaf sind genauso wichtig wie die Ernährung, um in allen Bereichen deines Lebens die beste Version von dir zu sein.

Dein Weg zu mehr

Termin vereinbaren

Wähle einen Termin für ein Telefonat aus oder schreibe mir eine Email um gemeinsam die beste Strategie für deine Ziele zu entwickeln.

Fragebogen ausfüllen

Fülle einen Anamnese-Fragebogen aus um dein maßgeschneidertes Programm zu erhalten.

Plan
erhalten

Erhalte deinen individuell auf deinen Lebensstil und Bedürfnisse abgestimmten Plan.

Ziele
erreichen

Regelmäßige Check-ins per Email – diese helfen uns deinen Zielen immer näher zu kommen

Mein Coaching gibt dir die Anleitung & Hilfe, die Du für deine Ernährungsreise brauchst. Egal, ob du gerade erst damit anfängst oder ob du zusätzliche Unterstützung durch einen Experten suchst, um deine Performance auf die nächste Stufe zu heben.  Dein Plan wird auf deinen Lebensstil, deine Aktivität und persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten, damit du deine Ziele erreichen und dich im Alltag, bei der Arbeit und im Training wohlfühlen kannst.

Laura Kohler

coach
ing

Choose your Plan
Einzelberatung

Gemeinsames Ausarbeiten eines Planes, Ernährungsanalyse, Makro- und Kalorienziel und Mahlzeitentipps.

1:1 Nutrition Coaching All-In

Das ultimative 1:1 Coaching ist ideal für alle, die einen persönlichen Verbündeten suchen, um ihre Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen. Ich biete dir individuelle Unterstützung – einfach, umsetzbar und maßgeschneidert – damit du dich nie wieder allein gelassen fühlst mit deiner Ernährung.

  • Persönliche, individuelle Ernährungsanalyse und -planung mit Makro- und Kalorienziel
  • Wöchentliche persönliche Check-ins mit mir » Makroanpassungen, Biofeedback-Analyse und ‚Hausaufgaben‘
  • Messaging (innerhalb 24h beantwortet)
  • Zugang zu privater Coaching & Support Gruppe » Gegenseitige Unterstützung, Themenmonate, gemeinsame Hausaufgaben
  • Live-Trainings/Videocalls
  • Mealtiming ums Training herum und für optimale Erholung
  • Wettkampfvorbereitung
  • Supplement Guide
  • Mindset-Coaching
  • Stressmanagement
  • Wir entwickeln gemeinsam eine bessere Beziehung zum Essen und generieren ein breites Wissen über Lebensmittel
  • Alle Features des Group-Coachings vereint mit exklusiver 1:1 Betreuung
  • Fettabbau, Muskelaufbau, Körperkompositionsoptimierung, Leistungsoptimierung, Wettkampfvorbereitung, Essgewohnheiten optimieren

*Mindestlaufzeit 3 Monate

Follow-Up Group Coaching 

Nach deiner Mindestlaufzeit im 1:1 Coaching ist es möglich in das Follow-up Group Coaching zu wechseln.

Hier kannst du die neuen Fähigkeiten, die du durch das 1:1-Programm gelernt hast, mit etwas mehr Unabhängigkeit anwenden. Dies ermöglicht uns eine langfristige Beziehung einzugehen, die für dich auch finanziell nachhaltig ist. Im Follow-up Coaching Programm verringert sich die Anzahl der Check-ins und somit verringert sich die monatliche Rate entsprechend. Regelmäßige Videocalls in der Gruppe bieten dir gegenseitigen Support & Spaß in einer Community und dennoch wirst du individuell von mir weiterhin gecoached.

Monatliche persönliche Check ins mit mir:

  • Makroanpassungen
  • Biofeedback-Analyse und ‚Hausaufgaben‘
  • Zugang zu privater Coaching & Accountablity Gruppe »  Gegenseitige Unterstützung
  • Themenmonate
  • gemeinsame Hausaufgaben
  • Live-Trainings/Videocallsin der Gruppe
  • Persönliche, individuelle Ernährungsanalyse und -planung mit Makro- und Kalorienziel
  • Mealtiming ums Training herum und für optimale Erholung
  • Supplement Guide
  • Mindset-Coaching
  • Wir integrieren das im 1:1 erlangte Wissen langfristig und nachhaltig in den Alltag
  • Dein Follow-up Coaching Programm, hilft dir langfristig am Ball zu bleiben und deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.
  • Was Crossfit so einzigartig macht, ist die Community, das gegenseitige Anfeuern, Unterstützen und Lachen. Man hat ein gemeinsames Ziel. Warum diesen Gedanken nicht in die Ernährung übertragen? Dieses Paket bietet dir genau das – eine Gruppe von Leuten mit dem gleichen Ziel.
  • Fettabbau, Muskelaufbau, Körperkompositionsoptimierung, Leistungsoptimierung, Wettkampfvorbereitung, Essgewohnheiten optimieren.
Was sind eigentlich
Makros?
Makronährstoffe oder „Makros“ bilden die Grundlage unserer Nahrung und werden in drei Kategorien unterteilt: Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Keine Kategorie ist besser als die andere, alle arbeiten zusammen und haben wichtige Jobs. Gramm für Gramm sind Makros für die Kalorienzahl in der Nahrung verantwortlich. Ein Gramm Kohlenhydrate liefert 4 Kalorien, ein Gramm Protein 4 Kalorien und ein Gramm Fett liefert 9 Kalorien.

Da meine Methode Flexible Dieting ist, bedeutet das, dass du keinen festen Ernährungsplan brauchst, sondern flexibel deine Lebensmittel genießen kannst.

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Was bedeutet Flexible Dieting?

Flexible Dieting bedeutet eine langfristige Ernährungsumstellung durch das kurzfristige Zählen der Makronährstoffe und Kalorien, sogenanntes ‚Tracking‘. Durch Flexible Dieting bekommst du eine enorme Freiheit in deine Ernährung, ganz ohne Restriktionen. Du wirst sehr viel über die Lebensmittel, die du isst, lernen, da du dich bewusst mit ihren Inhaltsstoffen auseinandersetzt.